体を柔らかくしたい人への最近のブログ記事

誤ったストレッチングは、むしろ傷害を招きかねません。効果をあげるためのストレッチングのトレーニングには原則があります。

個別性の原則
ストレッチングは快く伸ばすことがポイント。快いと感じる程度は、個人によって千差万別です。たとえば、特定の位置まで手が届くポーズをしなければならない・・といった決まりはありません。伸び具合を確認しながら、マイ・ペースを守りましょう。

全面性の原則
腕を使ったら背中や脚もというように人間の身体は一部分だけでなく全体を使うことが大切です。また、同じ関節でもいろいろな使い方があります。ひとつの動きだけではなく、いろいろな動きをすることで、普通は使われにくい筋を使うことにもなります。まんべんなく全体のバランスをとることが必要です。

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